可以长。。
需要适当的运动和充足的营养。。。
打篮球是大家都认为让人长个子的好办法。。。
至于吃什么。。只要三餐均匀的吃。。一般都能满足一天的营养需要。。
你要练肌肉最好等你发育完全再练。。
比如18周岁以后练是比较好的。。
能长，是女的也就长到18，男的21还能长呢。做运动，打篮球等。
最后不要先练肌肉，还小！万一不长了 就不好了！等身体成熟了在练肌肉吧！
莪敢保证..祢绝对能长..
如果祢想长得更快更高..
一定要注意饮食均衡..
营养要跟进..
最好晚上睡觉的时候喝杯牛奶.
在牛奶里面添加1或2 勺上好蜂蜜.
最重要的就是运动..
所谓生命在于运动..
莪相信如果祢运动得多一定会长得更高..
祝祢能健康成长.越长越高..
只要营养均衡，多喝牛奶，吃鱼，虾等含钙高的食物肯定能长高，毕竟到22~25岁才停止长高。锻炼肌肉不能过度，要适当
12岁你就担心身高问题，你也太着急了吧。充足睡眠、多喝牛奶、经常打篮球就可以长高。
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