为什么我很嗜睡?

2025-02-03 05:57:05
推荐回答(5个)
回答1:

嗜睡的原因

回答2:

通用的嗜睡症的自测表贴给你,仅供参考:

嗜睡量表Epworth sleepiness scale(ESS)

在以下情况有无打盹、瞌睡的可能性 得分

坐着阅读时
看电视时
在公共场所坐着不动时(如在剧场或开会)
长时间坐车时中间不休息(超过1 小时)
坐着与人谈话时
饭后休息时(未饮酒时)
开车等红绿灯时
下午静卧休息时
总分
注:
①评分标准: 从不=0 分; 很少=1 分; 有时=2 分; 经常=3 分;
②如得分总和超过9 分,即可能存在嗜睡。

杨淑润主任提醒广大嗜睡患者合理安排饮食,日常应注意:

1、一日三餐不要吃得太饱,提倡多食少餐,一天可以吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

2、合理安排早餐:早餐一定要吃,牛奶不能空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。

3、适当补充锌:多吃海产品,诸如紫菜、海带中,蕴含有丰富的锌,每周适当注意补充。因为缺锌会影响认知和注意力的集中。

4、增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

5、多食新鲜的水果蔬菜:不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

如果上述方法不能帮您改善症状,建议抓紧时间采用中医治疗,以免耽误学习。

回答3:

嗜睡的最主要的原因就是缺氧,多呼吸新鲜的空气!

回答4:

夜里睡眠不足或者睡觉时的姿势不对!或者是平时学习压力太大!建议你平时多做户外活动!适当休息,减轻压力!

回答5:

一句讲晒...懒训猪。