太简单了,一般是跑步但一般人都坚持不下来,最好是打篮球,但要多跑多跳,我打了一个暑假的篮球后就从跑不动变成跑不死了。
每天练长跑，坚持
这太简单了!坚持长跑啊!
但不是每天都要这样,可以隔两天跑一次或者隔三天跑一次.其他时间可以做做自己感兴趣的运动,比如打打球.
昨天我到洛带古镇去爬了一下长城，我上去用了一个多小时，回来都是下梯，结果弄得脚一直在闪。我觉得那个那么高，多去爬爬楼梯很锻炼
先练心境
选自己喜欢的运动先,家里可以高抬腿,一般游泳最好.
最重要的是坚持,不能光靠体力和耐力,意力或信念是最关键的.
唐山在地震有人坚持了二十天,那时医疗等都远远落后现在.你说他靠什么坚持过来的
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