请教各位一下 怎么控制情绪???!!!

第一种：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例。
情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。
第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。
情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连接关系的。所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。（在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴）
第三种改变情绪方法：改变时间空间。
既然周围的信息对我们产生了情绪，那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。如同换个城市工作，去公园感受花等。
因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。对于现代中国社会的浮躁性而言，很多人都不注重了。

发脾气经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下9大害处：

○伤脑
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

○伤神
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。

○伤肤
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

○伤内分泌
生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

○伤肺
生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

○伤肝
人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

○伤肾
经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

○伤胃
气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。

特别提示：脾气暴怒的男人容易猝死
最好不要上网玩游戏了，改变娱乐方式，做一些对人对己有意的事情，使自己感到快乐起来哦！

不知道你除了玩游戏外还喜欢些什么。

比如 体育 或者 电影 音乐，逛街 或者其他什么的 ，只要是自己力所能及能干的事情都可以。

个人建议楼主可以先 看几部电影陶冶下情操。
比如《阿甘正传》《肖申克的救赎》《变形金刚》《追击者》《出拳女郎》等等.....比较能让人放松的电影
静心看完后去洗个澡...然后再打电话约几个朋友或者自己也行..
在一起有说有笑的去爬山或者去哪里好好的玩一下
自己的话最好带个Mp3...
晚上的话就不要再上网了，和朋友吃过饭早点进入梦乡吧。

不知道我回答的会不会看，但是如果你现在这样下去的话永远不会控制自己的情绪。
只要你想控制自己的情绪，就能控制。

恰自己拇指

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。