注意力转移法，不再关注自身的恐惧，带着症状与人交流。久而久之会减轻直至消失。
其实心理咨询有很多方法的，比如沙盘游戏治疗恐惧症非常有效，有不用过多的和你交谈。恐惧症自己调节很困难，你会很长时间不开心哦。
你首先要找出病因，你什么时候发生这样的事的，
你是不是因为功课太紧张了，
我觉得你先要去轻松一下，
别再想什么别的事情
你到底在恐慌什么？
你这样的做法只会让自己走上歧途
因为你这是在自己创造一种联系
建议你放松自己 想到问题的时候放松
而不是强迫自己
运动
干脆不要去想那些所谓的恐慌症
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