答：考场上要发挥好，必须要考前准备作的好。首先，你要调整好心态，用一个全新的面貌来迎接考试。另外，还要能够很快的适应考场的气氛和环境，能够很快的进入考试的状态，不要很紧张和焦虑，害怕。要坚定自己的信念，一定能够将中考征服。在考试的前几天，要适当的外出活动，活跃自己的身心，调节好自己的心理，不要乱吃东西，以免引起肠胃不适，在考场上会紧张，反而不能发挥好。考试时，将自己的试题，简单的浏览一遍，对试题有个大概的了解，作题先易后难，一定要确保自己答题的准确性。其实，要发挥更好的状态，最为重要的是你的心理素质和承受能力，要不怕难题，能够提早作好征服难题的准备。另外，考试的前一天一定要好好的休息，只有休息好了，才会有很好的精气神，在考场上才会有清晰的头脑。遇到难题或者不会做的题目，一定不要慌，这是一定要保持清醒。总之，将中考当成一次平时的测验，不要过多的去考虑结果，而重视的是这个过程，也就是你要尽自己的能力去解答每一道题目，只要你平时的基本功扎实，状态调节好了，在考场上就会超长发挥的。但更重要的是你的心态。
考场上要发挥好，必须要考前准备作的好。首先，你要调整好心态，用一个全新的面貌来迎接考试。另外，还要能够很快的适应考场的气氛和环境，能够很快的进入考试的状态，不要很紧张和焦虑，害怕。要坚定自己的信念，一定能够将中考征服。在考试的前几天，要适当的外出活动，活跃自己的身心，调节好自己的心理，不要乱吃东西，以免引起肠胃不适，在考场上会紧张，反而不能发挥好。考试时，将自己的试题，简单的浏览一遍，对试题有个大概的了解，作题先易后难，一定要确保自己答题的准确性。其实，要发挥更好的状态，最为重要的是你的心理素质和承受能力，要不怕难题，能够提早作好征服难题的准备。另外，考试的前一天一定要好好的休息，只有休息好了，才会有很好的精气神，在考场上才会有清晰的头脑。遇到难题或者不会做的题目，一定不要慌，这是一定要保持清醒。总之，将中考当成一次平时的测验，不要过多的去考虑结果，而重视的是这个过程，也就是你要尽自己的能力去解答每一道题目，只要你平时的基本功扎实，状态调节好了，在考场上就会超长发挥的。但更重要的是你的心态。
可以去那里看看，会对你的高考有帮助的
http://gaokao.h-edu.com/
最后，祝你金榜题名！
考场上的心理调节
○ 怎样避免考试怯场
调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。
做好考前知识及心理准备：考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。
转移刺激：我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
消除考前疲劳：有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。
进行自我暗示：暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
○ 对付考试中突然慌乱三方法
第一种方法是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复6次，并注意体验全身松驰的感觉；你也可以先全身绷紧十秒钟，然后突然放松，这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。
第二种方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生发现：当他们在考试过程中碰到难题时，呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅。结果，他们更容易忧虑并感到慌乱。你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆，就要特别注意调节呼吸。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也应达到同样的要求。只要你坚持有规律的呼吸，你一定会很快恢复到心理平衡状态，正常作答。
第三种方法是思路中断。一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易的试题，并重新确立自信心。当你自觉情况好转后，应迅速转入正常答题。
参考资料：http://www.people.com.cn/GB/14739/22109/2541236.html
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024