按你的顺序回答：
1，隐性脊柱裂好发于L5-SI，大多没有症状，有时引起腰痛，即使有隐性脊柱裂，不要管他；
2，你还不能算腰肌劳损，而是，肌力不足，需要锻炼，平时你的锻炼方法可能不科学、不能坚持。
3，膏药本身就是一种治疗措施，不是神奇而是有效，看来你的症状并不严重。
4，中医有一种熏蒸疗法适合你。
5，除了你现在的运动，我想应该背伸肌锻炼，教你方法：
燕飞，腹部着床，胸部以上和臀部以下上翘，坚持时间从3分钟开始到10分钟。
5点支撑法，头、双肩--双腿5点着床腹部弓起。时间同上。
4点支撑法，这个较难，双手、双足着床，弓起腹部，时间同上，如果这个方法能达到10分钟，你就没有任何症状了。 贵在坚持，你做不到去医院也没用。 明白不？
看你描述的，应该是腰部肌肉拉伤，建议多按摩少运动坚持贴。
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