好像是每天5个100吧俯卧撑、仰卧起坐、下蹲起立、引体向上、还有个什么来着，忘记了。训练就是咬牙坚持，好像那时候练俯卧撑，锻炼手臂力量就是脚蹬墙壁手撑地，坚持10分钟、20分钟什么的。
跑步就是1000到5000.俯卧撑差不多每天100，仰卧起坐很少作，一坐要200多 下蹲至少150
三分钟 90个算及格 但是你最少得一口气做一两百个才算叫俯卧撑的
是限制时间，连续做两个小时
