晚上9点出去跑步可以减肥吗?

2024-12-18 11:06:34

推荐回答（5个）

回答1：

　　跑步可以减肥，但是睡前两个小时和深夜不宜剧烈运动，这会影响睡眠。
　　如果要减肥，最好是慢跑40分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

回答2：

慢跑30分钟后脂肪开始燃烧，跑后注意做一些拉伸的动作，会瘦的比较匀称
如果你真能坚持一个月的话一定能瘦10斤以上如果你瘦下来就停止锻炼的话会反弹哦加油吧~~~

回答3：

少吃肉，黄瓜多吃点。土豆淀粉含量高，要控制。
跑步时间没什么太多限制，减肥要慢跑，一天3-5公里就可以了。
重要的是坚持，减掉多少的话要看各人情况。

回答4：

别那样想啊，，一个月，，，开玩笑你要不段的坚持的，，一个月你想减多少啊，，恐怕要去问减肥专家了。。。

你晚上9点去跑别人说你神经啊，，，回来说不定你要吃东西了

回答5：

要吃早餐，吃肉可以，不过不要过量，跑步最佳时间是17到21点，跑完做点力量训练，有助于塑形，最好是在跑前喝水。