对于腰肌损伤的问题，我觉着最好还是要卧床休息，尽量侧卧，不要仰卧。肌肉损伤静养就好了，在恢复的过程中可以根据自己的具体情况做些适量的康复运动，比如扭跨、双腿直立下弯腰、趴卧挺身等，以增强肌肉的支撑力。祝你早日康复！
你这样的软组织损伤请高度重视，不然以后会很麻烦，好好休息，停止运动，多按摩，静力拉伸，保持肌肉弹性，不然肌肉会长死，增加以后再次受伤几率！
你这个只能休息,不能太大量的运动,你可以试一下中医,我觉得蛮有效的.
好好休息
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024