早上起床腰疼,是很多人面临的常见病例之一。症状多为:进入睡眠一阵脊椎两侧便有作痛,甚至半夜疼醒,需要频繁更换睡姿以缓解疼痛,早起腰部不能弯曲,走动一阵方可缓解。严重的,甚至会转移到胯骨、腿部,走路有大腿酸软、发麻的症状。出现这样的症状,主要原因一般是腰肌劳损,伴随腿部酸麻的,很有可能是由于炎症影响。一、若情况严重影响正常生活和睡眠,建议去一般的医院门诊就医,医生开一些消炎的西药和中药膏辅助治疗。1、每日工作期间,建议每隔一两个小时起身扭动腰部,做几分钟的活动,防止腰椎长时间僵坐得不到休息,并可用手窝捶拍打背部促进血液循环。2、情况允许的话,可以选择上下班用步行的方式,较远的可以提早起床,步行走一阵再乘车。三、晚上睡时,尽量采取侧卧的方式,让脊柱处于自然放松的状态,睡前也可适当活动活动,放松筋骨,促进睡眠质量。