看你有没有毅力。我从134减到104。早午餐各一颗苹果，饿了喝水。晚餐不吃，空腹慢跑半个小时。坚持才行！
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
不节食不运动的方法只有吃减肥药,可是减肥药有副作用的,想健康减肥还是得少吃多动.我现在也在减肥,每天少吃点,运动两小时,差不多一星期瘦2斤,很不错了
你不想节食,也不想运动,你可能还想吃脂肪,请你到整容医院去做手术把脂肪抽了,减肥效果也达到了,而且又快又好!
买几盒苦瓜瘦试一下
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