经常熬夜身体吃不消，教你哪几个方法，可补救身体？

经常的熬夜会造成身体受影响，还会导致免疫力下降，身体虚弱，熬夜的影响后果非常大。其实熬夜的代价是很大的，为了避免带来更多的影响，一定要了解一些补救的方式。

适量的补充营养。如果经常的熬夜，应该注意补充营养的方式，可以吃一些养心安神补气的汤品。也可以喝一些枸杞、蜂蜜茶。除此之外也要做到营养均衡，荤素搭配合理。

经常按摩。经常熬夜的人会出现腰酸背痛的情况，可以通过按摩的方式，缓解身体疲劳感，提高新陈代谢，尤其是肩胛骨和腋下，一定要经常的进行按摩可以刺激淋巴。对于熬夜人群恢复身体的效果是非常不错的，大家不妨试试。

经常锻炼。如果平时经常熬夜，一定要加强锻炼，有利于促进新陈代谢，也能为大脑提供更多的养料。多出汗可以调节酸碱平衡，坚持锻炼，再搭配合理的休息，能够使身体更好地得到调节。

泡热水澡。热水澡能够缓解疲劳，要注意控制水温，水温应该在40到50摄氏度之间，不要过高也不要过低，最好是冲泡一下身体缓解疲劳感，然后再上床睡觉，能够让自己在最佳的状态休息。

其实再好的补救方法都不如好习惯，避免熬夜带来的影响，希望大家能养成好的习惯，坚持不做夜猫子。平时一定要注意自己的身体调理方法，否则会对肝脏肾脏造成伤害，还会导致提前衰老，因此要减少熬夜次数。

最好的做法就是不熬夜，熬夜一次要睡好几天才能补回的。

经常熬夜的话多吃一些有营养的东西，还有多吃水果可以补救身体。

早餐一定要吃的营养丰富，可以吃一些补气血的食物。

经常熬夜的人，白天一定要睡个午觉，饮食要清淡合理。