跑步后，第二天大腿会痛是因为平时缺乏运动导致的，突然做剧烈运动大腿肌肉无氧呼吸会产生乳酸,产生酸痛感。
跑步后缓解酸痛感的方法：
1，避免过于紧张焦虑，暂时通过休息以及自我按摩来促进康复。
2，可以通过拉伸和舒展一下紧张的肌肉，可以做适量的抖动，拍打，按摩，然后喝杯牛奶。
2，日常生活中注意避免久坐久卧，适当增加户外体育锻炼。
3，饮食以清淡为主，多注意营养补充，还有多注意休息，避免劳累。
5，疼痛严重、时间长话及时去医院就诊，看有没有软组织损伤的现象存在。
在日常生活中的一些锻炼要掌握方法，还要因人而异，不要过度，否则很容易造成相反的效果。
其实这是肌肉损伤的原因科学上称之为 迟发性肌肉痛当人体突然加大运动量时肌肉会发生轻微撕裂但这种撕裂程度 不足以引起疼痛
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