孩子补钙不但要食补还要搭配补钙产品，这样吸收才全面，补钙产品可以尝试吃些螯合钙比如伊分子的盖意利，日常也要搭配含钙高的食物像蛋类，牛奶，奶酪，酸奶，豆制品，虾皮，黑芝麻，核桃，鱼肉等，另外还要注意维生素D的摄入，多吃蔬菜和水果，多鼓励孩子参加一些体育锻炼，经常晒晒太阳来促进钙的吸收，补钙最好是选择在晚上睡觉前半个小时左右吃，这样更利用夜间钙更好的吸收，每天晚上睡觉之前可以给孩子喝一杯温牛奶，既可以补钙也可以促进好的睡眠，日常还要饮食均衡不偏食和挑食，多喝水，少喝浓茶或是咖啡等
海马炖排骨，补钙效果好，还能帮助孩子长高！
主要还是食补比较好。多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。12岁孩子正处于发育阶段，骨骼生长迅速，充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜、高蛋白、优质蛋白食物和含钙丰富的食物。防止偏食，保证休息时间和质量。多参加体育锻炼都可以有效的补钙。
多晒太阳，多锻炼
喝骨头汤，吃小鱼干
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