形意五行拳与十二形是形意拳的基本练法吗

最基本的是你的体能和上肢力量，每天慢跑3千米，然后30个引体向上（或者60个俯卧撑），还有40个一分钟仰卧起坐，先练习这些3个月，然后再练习三体式站桩，40分钟（左脚前、右脚前都要站40分钟）。在这些基础上，再练习砸桩，有整劲的感觉后再练习五行拳。五行拳能练到出神入化的，都是凤毛麟角了，想当年有个前辈“半步崩拳打天下”，就那么一招“半步崩拳”就打遍天下无敌了啊。练习五行拳的时候就得开始练习内功，内外兼修才是武术的不二法门。佛家的打坐和“六字真言功”（也叫六字功），都很不错，练习个一年，内功就能有成果。十二形只是作战技法，不是根本，内家拳的根本就是内功产生的内劲。
当然，你想变成形意拳的大师，在这些的基础上努力练习十二形，有事半功倍的效果。只是想强身自卫，就没必要了。
内劲基础没打好，就去练习十二形，那学习的就是花架子，还不如去学习体操。

五行拳是母拳，十二形拳属于形意拳中的高级套路，在古时前辈们是不轻易传授十二形的，即使传也只对亲传弟子中资质好的徒弟传授。现在十二形已经不再神秘了。通过五行拳的精练，再练十二形会得到新的提升。

还是先站一年三体式吧

我认为，一把劈拳练好，你就成精了