情绪管理包括自己的情绪管理和外在的情绪管理，我们要了解自己就要先了解自己的情绪，我们每个人都有七情六欲，同样一种情绪可以有不同的词汇来表示，比如：快乐的同义词有，愉快，愉悦，高兴，开心，幸福，欢喜，喜悦，激动，激情，欢乐，豁然开朗，悠然自得等等。不同的词语所表达的快乐的背景和含义都个不相同，所以，包括生气，紧张，胆小，勇敢，在内的很多情绪都可以扩展开来，我们要清晰确切的体察自己的情绪，才能更好地管理自己的情绪。我们每个人在一周内的情绪变化和波动都是有规律的，一般规律是周一的情绪最好，周三的情绪比较低落，因此，我们也可以从这方面来认识自己的情绪。指导老师给我们讲的一个调整情绪的方法也能让我们受益匪浅，那就是找出积极的一方和消极的一方，想想然他们彼此说服对方，这样我们在发现自己的同时就调整了自己，通过指导老师对我们细致入微的指导，我们进行了现场的尝试，这让我收获了不少东西。有时候我们需要改变的是我们的观念，不要把事情绝对化，不能遇见不顺心的事就说糟糕透了，要告诉自这未必是坏事。
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