说实话我有健身有增肥，但是想来差别不是很大。第一就是合理的安排利用时间，根据你的时间来安排健身减肥计划，通常以一礼拜为一个周期，或者10天15天为一个周期，这些都是根据你自己的时间来把握的。其次就是选择合适的方案，如果户外就是跑步自行车，室内就是呼啦圈跳操等一些有氧运动，时间最好保持在30分钟以上50分钟以内，有氧运动也并不是越长越好，看个人体质来合理安排。其次就是饮食方面剑圣的我是少食多餐，你减肥的话也不需要你少吃，但是要注意均衡，高热量的东西就不要吃了，餐后水果也是不可少的，我推荐苹果平民又营养
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