仰卧举腿和仰卧起坐哪一个对健美腹肌更好？

2024-12-03 02:08:42

推荐回答（5个）

回答1：

两个握仔都是不用器械的动作。
仰卧腿举主要针对的是下腹肌的训练，仰卧起坐侧重于上腹肌的训练。
你可以试试“两头起”这个动作对腹肌训练特别有效，可以同时刺激整个腹部，对腹部塑性很有效的，我就是这样练得，效果确实很明显。
两头起，平躺在地面,两臂像头部上模薯伸直,(成一字)两腿旦皮者伸直,腹部发力,将臂伸直带动上体抬起,同时两腿也伸直抬起,用手去碰到小腿,注意在做这些动作时腰部抬起,腹部保持发力,臀部始终不离地面.

回答2：

仰卧腿举主要针对的是下腹肌的训练，仰卧起坐喊凯橘侧重于上腹肌的训练。并不是是孙宏哪一个动作对健美腹肌更郑团好，看你针对训练腹肌哪一部分。
不过从我个人角度来说，我比较喜欢仰卧腿举，因为这个动作一举多得，对腿部也有一定训练成分~~~

回答3：

当然是仰卧起坐好，旁瞎你可以粗桐试用腹肌板，专门针对腹部岩启坦肌肉的。www.kt100.cn 去里面看看吧。

回答4：

当然是仰卧起坐拉

回答5：

仰卧起坐