减肥要在两个原则下进行，即节食加运动：1既要节食又要保证营养，饮食每餐七八成饱，每天食物数量25～30种。2每天运动一小时，选择强度小时间长的项目，如慢跑，交谊舞，自行车，爬山，游泳，健美操等。每月减重控制在5，6斤为宜。脱离这些原则容易使身体产生不良反应，如内分泌紊乱等。
营养不够，要适当补点蛋白质及脂类，否则会出现代谢纷乱，免疫力会下降。影响工作学习的
以前我一样，但长期不吃米饭，后面我生病了。
中午，最少要吃半晚饭。青菜也要吃一点。
节食减肥，对胃不好，营养跟不上，面色也会变得发黄憔悴，建议不要做
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