步行20公里大概会消耗多少热量，会减重多少？

我自己也很胖
也是210的样子
我查过资料
也自己算过
1个20岁左右的男青年
每天运动量很少的话
正常消耗是2300左右
这位同学每天只消耗300
不知道是怎么弄的
不知道能不能理解成你摄入减去这2300然后是300？
这样的话
瘦1磅
约等于1斤好像
要3500的消耗
也就是说大概要12天
这样的话
按这位同学的速度
1个月3斤
3个月才能瘦10斤
我最近也在减
没称
我准备到5月中旬再称体重
目前每天只喝一杯鲜榨苹果汁（中午）
还有就是喝水
不过喝的不多
一天大概3瓶矿泉水(600ml那种）拜六拜天有时候会吃点
但是也很控制
基本和没吃没区别
嘴巴实在苦的受不了了
吃点调剂下
同学说的主食
我已经很少碰了
这半个多月
估计吃的米
不超过1两
如果我的方法有效果
5月后我会推荐给大家试试
这里的帖子
只是给楼主个参考
虽然我没称
不过穿以前的衣服
有明显的宽松感了已经
我暂时不在国内这里是30度左右
只穿1件短袖
不是棉袄
所以我觉得应该是减了

你好 我是个练田径的 今年暑假闲的没事就步行了20多公里用了5个小时 第二天腿明显瘦了2圈 如果你天天走的话一个月能瘦20斤吧 但你也得控制饮食啊 记住 如果你真心想瘦那就得管住嘴！

步行一公里消耗热量约为体重数（kg）x0.8左右的大卡，每消耗7700大卡能减2斤脂肪，但人体水份占比也至少在50％左右，所以即使你体脂很高，减2斤脂肪也能至少减4斤左右的体重。另外，20公里很废时间的，特别是你这么重完全不建意跑，完成20公里至少得4小时（我有经验，也是从120公斤开始的）。建意多走有坡度的路，另外多喝水（避免睡时喝，会水肿）。我去年也正好是4个多月，正常一天10多公里，减了40公斤左右，年底又反弹了5公斤（后面没管住嘴）。

减肥方法很多。比如水果类，含丰富维生素和矿物质，加强身体抵抗力。如各类新鲜蔬菜能帮忙排泄，是维持人体普通心理所必需的物质