上初三了面临中考，怎么能调节自己的心态呢？

许多同学考完后才懊恼，觉得是粗心或者考试紧张。试问，你复习平方根之时，想过这题吗？不想跑，起码散散步，每天的适度有氧运动量要保证，对大脑的积极休息非常有益。就是为了到中考时找这一套卷子练练手:来，来，来，看我怎么来收拾你！哇，中考答卷子的心情好爽快！

所以让孩子自己规定一个计划，家长鼓励定时定量做练习题，该学的时候专心学，该玩的时候放开轻松就可以了！心态平稳，有科学合理的饮食，充足的睡眠，稳稳的心态一定会取得好成绩。我觉得你这个想法可以代表很多家长的心声，对于你的顾虑，我发表一下个人的看法，希望对你有所帮助。很多时候孩子的心态和压力来自父母，所以作为父母先调整好心态，至少父母一言一行不能给孩子带去压力。

尤其是学生最爱的冰镇饮料。正常的家常饭就可以，再把水果加上，就可以了。写下书面的决心书，除了正常的接打电话之外，绝对不玩手机。 否则，就再也没有资格拥有手机了。努力学习千万不能一拖再拖否则就考不上高中了！快速找到可以替代手机的爱好与兴趣，这样可以迅速转移你对手机的专注。

这个时候会想很多东西，所以这个时候一定要对自己狠心一点，放下手机，为梦想而前进！在家中放些课外书籍，活动器具，或者给孩子报兴趣班，或者带孩子户外活动等。如果可以做到自我管理的很好，同时不影响学习，那这个时候，大多数家长是可以商量的。他的手机瘾也是很重的。我们做父母的也是没办法，每天只能苦口婆心的劝他，开导他，要他努力。然后给自己二十分钟的手机放松时间，也能提高效率。