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打篮球时我突破过人失误很多，跨下运球总是丢球，突破时有没有什么要点？技巧？

2024-11-21 08:50:31

推荐回答（5个）

回答1：

运球不要花哨的把球往裤裆地下乱穿，运球过人最主要的是节奏。啪啪啪三下一般就能过去。要慢的时候慢，要快的时候快才行，慢的时候要观察防守的位置和动作，然后超快的突破进去。
得分后卫，主要的就是你的得分手段，面对什么样的防守要有什么样的进攻手段。一般的进攻可以说是%80的进攻都是控位带过来，然后传到45度发起的，所以你要在45度有很好的进攻能力，像科比啊乔丹啊。正在45度的背身单打都是很强的，得分能力都是练出来的，科比一天的跳投都要练5000多次。所以你要去好好的练习投篮，光投篮都有好多种技巧呢。所以得分后卫的能力在于练习上咯。呵呵，得分后卫不要像**一样干拔跳投哟，要会和对方拉开距离，要会给自己创造出手的空间，这又是要很好的技巧咯，转手，后撤步。。。呵呵
所以想打好就很难咯，好好练习吧。多看多练多去和别人对抗，不要去找新手菜哟，去和老手打才能练技术的。
好了，打了这么多，谈了这么多我的经验，要是把分给我，我谢谢你咯。不给我也算咯。呵呵

回答2：

刻苦训练就不用多说了，俗话说“一天不摸球，一天没长进”。

首先要熟悉球性，也要多做运球练习。还有脚步移动。像樱木一样刻苦。

过人时一靠技巧，二靠速度。突破要动脑筋。希望你会成功。霉天20分钟来练习运球

主要是练习手感

每天多拍球，我现在每天早上打半小时。晚上睡觉前独自在晚上拍球1小时。
拍球时的要领：切忌一只手拍，要交替拍，同时进行胯下，背后。注意拍球的时候要保持重心尽量压低，身体可略微前倾。

晚上拍球练出的手感不用说的了——至少现在打球的时候很少能有人从我手里断掉。

自己买个球天天练，只有练习才能打好球

首先你先要把自己的基本功练好，背后了，胯下，运球跑等动作一定要熟练之后，东西必须能够背后胯下连续使用，并且不能丢球，运球要低不能太高，
过人时能一步过去就不要使用哪么多花哨的动作，经常练习单打能提供你的过人水平，传球和投篮很重要，三步上篮时的手在空中的动作一定要协调

步伐灵活度：跑步练习、障碍布置练习。
腕力训练：多在操练室中练习腕力。
运球灵巧度：多在实战中做突破练习，最好找个斗牛对象（当然要技术不错的那种）。
主要：在实战中灵活运用平常练习的心得，练习再好实战不懂灵活运用也是不行。
各人意见，当然有好多的注意点，不过LZ 不须复制，我也不知道改怎么终结。主要的是拥有个人的练习方式，别人不知道你的步伐、运球方式。做突破的时候才会出其不意。

如果你家附近有篮球场的话，最好趁平时没人的时候自己绕着篮球场练胯下运球，一开始先练到1、2圈不会丢球，然后尝试不看球练，每次绕球场练，十圈就好了。练完后再尝试加一些变招进去，还要熟练，但不要一成不变，要多，练多了你的过人技术就会比较好了，但是也要练一下肌肉

谢谢

回答3：

运球过人丢球是打球的人常见的问题
一些基本功方面的问题都被人说烂了我就不多说了
你要知道，在同水平的较量中，想直接运球把人跑过去是很困难的，即使你硬挤了进去，到内线也很难在找到空间了，这还要求你有超强的得分能力，好了好了，我们又不是NBA球星。
基本功当然很重要，就是熟悉球性
然后，你可以多看看视频网站上那些优秀的后卫球员过人的视频，留心他们的动作，虽然很难，但可以借鉴化为己用。
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力
因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。
同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做降减速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力
右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力
在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用直接下球过人的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球；技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的运球过人；我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
不轻易下球，若下球就是要过人
要突破过人身体重心要低，启动才会快
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更称心如意；诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割；二是跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这蹬就是你要过人瞬间的力量来源。

要注意的是，有些动作不易模仿，例如帕克、吉诺比利、艾弗森那些变态级的变相，很伤我们的脚踝和膝关节。那些动作也需要非常好的球鞋和地板支持。

回答4：

胯下运球时丢球要多联系哦。
胯下运球一定要左右胯下换着运，一下左边一下右边，只在一边做快速的运球很难突破，别人也很容易防守。两边运的时候，最好选择左边突然加速过人，这要求你的左手运球能力和上篮能力。左手一定要有右手百分之50的力量！这样别人才不好防守！因为你左右都能加速，都能投射！一般人防守的时候，从自己的左边过人是相对容易的！运球的时候不能看着球运球，要看着所有人运球，这样才能在最合适的时候选择加速启动和传球！行的话，同时用手叫队友来做跑动，比如让他挡拆，或者让他拉开距离让自己有空间来突破。不在自己的节奏的时候一定把球传出去，再要球。
打篮球，如果不会左手那就不要打了，一定要主动练习左手。一定要用手腕的力气！！！这样才能用最小的角度投篮，比如在篮下，只要出现一点点的空间，就可以用手腕勾进去！最后用力部位一定要是手腕，这样球就是旋转的，要让球旋转的方向向篮筐方向！！！！稍稍带旋转，你的篮下水平绝对可以提高很多。
我就是打得分后卫位置的。

回答5：

实战！！！训练方法是其次，关键是你的热情跟态度，当你球不离身不断地打，自然而然控球就会上来，功多手熟，只有在实战的时候总结自己的经验，不要怕失误，但是失误后要知道下一回注意慢慢改过来。篮球的提高更多的靠自己，我是个控球后卫，身材矮小，控球还可以，靠的就是不断的实战（特别跟水平相当或者高一些的人打，不管从看还是对抗都能有不小的长进）
身体素质也很重要，当先天不及人家时，也只能后天努力，力量速度反应各方面的锻炼提高，最后靠的还是它----实战！！！

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