心慌，紧张是什么回事

绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。

压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。

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解决方法

1、进行正念冥想

冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。

推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。

当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。

2、注意转移法。

即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。

您说慌我医称悸悸脏强力、快、规则搏强烈运脏几钟悸必顾虑吸烟、饮咖啡或饮茶太
脏受咖啡或尼古丁刺激
精神紧张都发悸现象面所述原或运、情绪影响悸持续若呼吸困难或其现象要看医
1、症状:情紧张忧忡忡
能:紧张促悸主要原
处理:看医吃点镇静剂突发紧张恐惧同伴呼吸困难悸汗等症状能误脏病发作论脏病发作都应立即医院
2、症状:悸外虽吃体重仍减轻
能:甲状腺机能亢进
处理:看医医能要病验血必要要做放射性同位素扫描诊断确实用放射性碘治疗极少数病要手术治疗
3、症状:悸外同觉疲倦呼吸困难
能:贫血
处理:看医医要病验血引起贫血原种证实缺铁性贫血医用铁剂病治疗同要检查引起贫血另原
4、症状:悸身体适觉并脏病史
能:严重律失
处理:立即看医医要做电图检查、胸腔X线检查律齐需要用药物治疗
5、原:饮茶或咖啡发悸
处理:戒饮或少饮茶、咖啡、乐等含咖啡饮料
6、原:吸烟太
能:受尼古丁刺激
处理:认真戒烟