一方面，你可以贴一些虎骨伤湿膏、邦迪辣椒痛可贴等膏药，以求解除暂时性的疼痛;一方面，采用运动的方式来根除它。一是每天坚持做做早操、八段锦，二是工作间隙，上下午各一次，利用上厕所、接电话的机会
做做运动，头部运动，左右上下，转动要慢，八个节拍，肩部运动，1，左手插腰转右手，自前往后、自后往前各八个节拍;2，右手插腰转左手，方法同前;3，双手做蛙泳动作，八个节拍，4，双手交替拍肩背，左手自前拍右肩的同时右手往后拍左背，换手，右手自前拍左肩的同时左手往后拍右背，八个节拍。
坚持上述运动，不仅可以解除颈肩疼痛，也是治疗颈椎病和肩周炎的有效方法。头部运动的同时，眼睛的左顾右盼也消除了用眼的疲劳。希望你持之以恒，也祝你早日康复。
#长期低头玩手机相当于脖子负重50斤#等公交时除了玩手机，还可以这样放松身心[禅修如此简单：立禅]等地铁、公交车是考验您的耐心吗？ 其实只要随时随地用对方法，日常生活中，行住坐卧皆可修行。
1.平时多注意坐姿，多活动 加强锻炼
2.可以尝试拔罐 按摩 推拿等进行缓解
3.去医院进行检查治疗
4.用行真奇方膏药贴 贴敷
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