如何预防心血管疾病？

预防心血管疾病要做到饮食尽量清淡，勤加锻炼，减少压力的困扰。

1、饮食尽量清淡。保持饮食的清淡能降低我们患各种疾病的，所以应该保持清淡的饮食，比如多吃蔬菜水果等，都是有利于我们身体健康的，还有尽量少盐少糖。

2、勤加锻炼。因为勤加锻炼不仅可以使我们远离心血管疾病的困扰，而且还美容养颜强身健体等等有利的方面，所以我们应该多去外面多进行体育锻炼才能远离疾病。

3、减少压力的困扰。如果有烦心的事使我们感觉到困扰，我们应该多出去走走，做自己喜欢的事，比如看看电影、约几个好朋友一起去公园散步，才能减少心中的烦闷，这样对我们身体有好处。

扩展资料

心血管疾病和脑血管疾病的表现：

1、心血管疾病

心血管疾病的常见症状有：心悸、气短、端坐呼吸、夜间阵发性呼吸困难、胸骨后的压迫性或紧缩性疼痛、胸闷不适、水肿、发绀、晕厥、咳嗽咯血、虚弱、嗳气、上腹痛、恶心、呕吐；左后背痛、左手臂痛等。

2、脑血管疾病

可有偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语；或者交叉性瘫痪、交叉性感觉障碍、外眼肌麻痹、眼球震颤、吞咽困难、共济失调、眩晕等；或肢体无力、麻木，面部、上下肢感觉障碍；单侧肢体运动不灵活；语言障碍，说话不利索。

记忆力下降；看物体突然不清楚；或眼球转动不灵活；小便失禁；平衡能力失调，站立不稳；意识障碍；头痛或者恶心呕吐；头晕、耳鸣等。

参考资料来源：人民网-心血管疾病的病因有哪些？ 如何预防心血管疾病

预防心血管疾病，平时生活中要注意以下8个方面：
1、饮食要把关，常喝绿茶，每天喝一杯绿茶对心脏大有好处，绿茶里面含有很多儿茶酚胺，可以增加血管的柔韧性和弹性；
2、多吃点核桃，每天吃1-3个核桃也可以使胆固醇下降，使心脏病患病率大大降低；
3、多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化物，可以消除体内的代谢垃圾即氧自由基等类物质。
4、要少吃盐，将盐的摄入量减少30%左右，会让患心脏病的危险性降低40%左右。盐的摄入每天控制在5g左右，但也要注意防止低钠血症的出现；
5、要以静养生，每天午睡30分钟，坚持午睡可以减少心脏病的发病率；
6、去晒太阳，每天晒半小时左右的太阳，可以促进人体代谢，降低血中胆固醇水平；
7、多运动，运动可以减少脂肪堆积，使心肌力量强壮。
8、密切关注血压和血糖变化，根据病情及时调理，谨遵医嘱服用降压、降糖药。

：心血管疾病的头号杀手就是高血压，因此首先要积极地控制血压，这是预防心脑血管疾病的首要任务。其次还需要控制血脂，血糖等这些指标。如果存在高危因素，还可以服用阿司匹林等抑制血小板药物。预防心脑血管疾病的措施很多，需要保持健康的生活方式。

心脑血管系统是人体非常重要的系统之一，但在近些年来，心脑血管疾病的发病率逐渐增长，成为了健康的第一杀手。

长期的出现头皮发麻的人，患上心脑血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也经常感到头皮发麻，就一定要注意是不是心脑血管疾病。