首先要吃好，蛋白质类，肉类多吃，当然也需要合理的搭配，蔬菜水果也是必须的。其次就是多锻炼，不需要太剧烈，最起码保证一周2-3次锻炼，一次1-2小时，如果条件不允许的话，绕操场慢跑就是最好的锻炼方式。当然要记住及时补充水分。祝你的身体素质能尽快提高。
注意锻炼身体，如练学游泳、参加活动等，坚持不懈的体育锻炼。
多补营养，吃维生素
