①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
这是由于重力作用造成的,人体百分之七十都是水分,长时间的坐会在重力的作用下堆积在肢体的下端.
举个例子一定见过吧,在医院里腿骨折的或者软组织受伤的是不是都用绷带给他掉起来啊,就是怕在重力作用下造成大面积的积液.
此外
根据高中生物学知识
过量运动时
肌肉细胞进行无氧呼吸生成乳酸
故导致酸痛
多休息
减少腿直立向下时间，睡觉时可将腿垫高
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