饭前一小时食用，不宜过多，但需要摄入必要的维生素。有些水果可以带皮食用有丰富的维生素，每天都可以吃一点。
首先你要选择你适合的水果，比如你如果喜欢运动就去多一些香蕉，如果想睡觉好的话就多吃苹果。
在我的印象中，水果和蔬菜都是健康的代名词，至少比饮料零食要健康的多，不过，不管是什么东西都要适量，如果摄入过多，反而会适得其反，所以要适量。
吃水果要吃出健康的话，那么就应该让自己经常的吃水果，因为水果这个东西真的是非常的有益，特别是对于我们的维生素补充非常的多，所以在饭后吃一些水果是比较不错的。
只要吃水果就一定会对健康有益，但是很多人总会剥去皮才吃，其实水果皮里面也有丰富的营养，所以说可以把皮洗干净之后，连同皮一块儿吃。
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