这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快.
我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
这是我的亲身体验，你也可以试下看看
减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去
楼主你好~瘦腿在我认为还是非常简单的。
第一
适当控制食量，少吃零食，尤其是那种油炸膨化类的。第二
坚持运动，
运动的话可以选择踩单车运动或者跳绳都可以的，
消耗的热量会比较多。
第三
别偷懒
多走路
多散步，
据说每天走路40分钟可以防止发胖~
肯定健康~亲身体验。
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