把沙袋绑腿上，来回跑五公里，，，那个貌似跟弹跳力无关，，，以前我就是总是那样做，，，经常绑着沙袋跑步，那是练你腿部的力量，它能使你在篮球场上或碰乱跳得比别人更久，练弹跳力，，，你可以先学下拉筋
强化弹跳力，今天3个动作送给你！
非常实用的练习方法，两个都是8-15个一组，每周三次，一次四组
