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我身高1.88cm，160斤，我想扣篮，但是弹跳力特别差。到现在只能抓到篮筐，怎么练弹跳力？

2024-12-25 20:51:50

推荐回答（5个）

回答1：

第一，减肥。第二，每天坚持深蹲跳摸高，一定要尽自己的全力去摸，如果在球场每次都要摸到篮板，大概一天做上个10组左右，一组根据自己的情况15~20个之间定。第三，蛙跳。第四，打篮球的时候多去积极地封盖与抢篮板（尤其是前场篮板）能不知不觉提高你的弹跳力。第五，做以上练习时一定先做好准备活动，避免韧带肌肉拉伤撕裂。第六，做完联系一定要放松肌肉与跟腱。
纯手打望采纳。

回答2：

直腿跳。。深蹲。。每天做100个。。份两组做。。注音直腿跳时。膝盖不要弯。。脚尖崩直

回答3：

练习爆发性弹跳，还有手臂锻炼。光够高不行，手臂不强壮很容易肌肉拉伤

回答4：

提踵。。蛙跳

回答5：

举杠铃，站立蹲下，重复就可以了。