工作压力很大，身心疲惫，有没有什么好的减压方法？

　这朋友提出的问题牵涉一个系列和一个系统的问题，可以从两方面共同讨论，第一就是面对压力怎么对待，压力对一个人而言，没有行不行？不行。人一天到晚没压力，天天在家里面闷吃闷喝，不行。人肯定越呆越垮越呆越完。但是压力过渡也不行，我们面对压力可以让压力变成促进我们不断提高，不断成长，不断发展、不断进步的一个动力，应用得当就是这样甚至某种程度压力可以从躯体上减轻躯体痛苦。在二次大战的时候，有一位麻醉师曾经做过一个实验，战争期间士兵受了伤之后当他疼的时候，其中只有30％的人是向医生申请提出我要要求止疼，而平时平民、如果遇到痛苦和受伤的时候，几乎100％人都提出这个要求，为什么？因为就战争期间，一个士兵在战场上受伤了，流血了这是一个压力，一个特殊的刺激，为什么只有30％人提出来？那是因为战争当中生命的丢失和负伤流血对这位士兵而言意义不一样的，有人觉得我受伤了可以离开战场，可以不至于把命丢在这，所以这时候这种压力对受伤的士兵而言，有可能会起到降低、减低疼痛感的作用。更何况现实生活中的情况遇到更多了，就不多讲了，所以适当地使用压力能够学会善于运用压力，能够让我们在社会当中发展更快一些，关键在于如何看待这个压力。

　　我遇到压力了，这压力不知道如何处理的情况，对这位朋友提的一些建议，有三个方面。第一方面用现在经常说的俗话，你要整明白是什么问题让你产生压力的，用学术上话说就是要找到压力源，你找到压力源了，你能够克服的，这压力源能够消除的，你压力随之不就没有了吗？第二个你找到压力源了，但是有一些压力是我们无法自己克服的，个人能力不能把压力源消除的，在这种情况下要学会在压力当中如何让自己适应这个压力，比如一些来自日常生活当中的压力，来自工作、学习等等这些因素造成的压力，就我们自己本身而言，要去逐渐学会如何适应这个压力，在这里面紧跟着出现了方法，首先要去消除压力源、压力源消除不了在这当中能够做到的第一条，用我们自己的话说应该叫改变认知，其实同样的一个事情摆在我们面前，如果我们换一个角度看这个事情，可能就把不利变成了有利，关键在于我们自己如何调整我们自己的认知，往往有一些朋友在现实生活当中经常遇到一些年轻的朋友，谈恋爱搞对象分手了，分手以后对于被动的一方肯定要有一些压力了，感觉到很痛苦，而这压力导致自己经常睡不好觉，吃不下，觉得干什么事没意思，甚至感觉这世界都没意思了，甚至有一些人出现自己毁自己，有的可能毁他人的情况。同样都是失恋、同样都是面临一个压力，为什么反映态度不一样？那就是因为每一个人对失恋，或者失去男女朋友也好所造成的压力，如何去面对它，怎么看待它，如果从认知心理学角度来说，把它叫ABC理论，所谓ABC理论，这是著名认知心理学创始人爱立思心理学家提出的理论，把事情本身用字母A代替，事情结果用C代替，那么A和C之间如同感觉提到恋爱失败了，使一个人压力很大，承受不了，我们看究竟什么东西让自己感觉这么大压力，是事件本身吗？其实不然，在整个人类社会当中失恋情况很多，是不是所有人失恋都遇到这么大压力觉得天空颜色都变了，人和人感情都不行了，有认不是这样的，也就是我们对待失恋事情的态度导致最后C的结果，也就是压力大小的结果，所以A和C之间存在一个B，对待一个事情，对待压力的态度会改变自己现在所面临的状态，所以改变自己的认知。第三个有一些朋友，有可能自己未必能够改变得了，你认知的程度没有达到这个程度，我们可以采用其他的方法，最简单的办法宣泄，人得说，有一些朋友认为，我有压力了这事又克服不了，我跟谁说，说了又有什么用，其实不然，说本身就是宣泄的过程，宣泄可以把自己内心当中承受的负面情绪能够以说以语言的方式排出体外的。今天在网上能够听到节目的男性朋友，尤其喝酒的男性朋友会不会有这种感觉，你喝闷酒的时候是不是醉的可能性大一些，要是哥几个在一起高高兴兴，连喝带吵的，平时喝三两这时候可以喝半斤，你把积攒下来的负面东西不利的东西都可以带出来的，所以找朋友们去宣泄这是一个很重要的方面。至于你认为有没有用，先不必考虑，当然在这里面不能像鲁迅笔下祥林嫂一样，那就是病态的，紧跟着遇到的问题就是你找谁说，我给大家的建议就是，我们宣泄倾诉要找安全型的人来倾诉和宣泄。何为安全型，也就是是否具备三个指标，第一个指标这人是善于倾听的人，不能说你还没说两句话，他说起来比你还多，这就不是善于倾听的人，不能老跟你抢话，第二个标准，这个人不仅能够善于倾听，同时也可以帮助你分析一些这个事件，你或者别人各自的一些原因，或者是其他的一些情况，同时也可以给你提出一些建议，甚至他的建议，我要是你如何处理这事。第三个标准，这个人得保密，不能今晚上刚说了，明早上办公室全知道了，这不行，所以这个人要具备这三个标准，就定义为安全的人，而这样的人是可以和他倾心交谈的，可以把内心当中不愉快的负面的，甚至有时候挺肮脏的东西说出来。第四条给大家的建议，遇到这样的压力，如果你不愿意和别人说没关系，你可以把它写出来，大家掌握一个技巧，在写过程中，拿的两张纸，一张纸上写现在的感受，我心里面很不舒服，心里面像刀扎一样难受，现在难受得我手脚有点发麻，甚至我根本不愿意理人，这一张纸写感受，当写完感受，在另一张纸上写出你认为是什么原因让你造成这种情况。左一条右一条相对应的写了，写完之后你既然不愿意暴露给别人没关系，拿着这两张纸反复看，看完之后寻找一个比较安全的地方，找来一个铁盆，把这两张纸撕碎了放在铁盆里面，划根火柴自己看着这些纸烧掉。意义在哪些，从心理学意义角度来说这是一种自我暗示，这种自我暗示起着一种积极作用，这种自我暗示如果利用得当可能在某种程度上可以消化自己内心负面的影响，同时还会带来意想不到的结果，我们经常写字的朋友们可能有这感觉，领导或你的朋友，或者编辑交给你一个活让你写一篇文章，在这之前你拿到题目的时候脑子里面可能会出现想怎么写的基本思路，也会出现一些闪光的语言在这放着，但是你写的时候，写着写着会出现一些过去在设想时候没有出现的新的火花性更加闪光的东西，用我们话说叫头脑风暴或脑力激荡，在激荡的过程中会产生一些比较健康、正性的东西。所以面对这样的压力，刚才从认知角度、人际交往角度、自我暗示角度给大家做了四条建议。但是实事求是说到现在为止面对压力采用什么办法消除压力，这样的方式方法我所知道的就有170多条，不可能一条一条在这和大家介绍，在这提醒大家，如果要是弄不清楚这么多没关系，现在这么多出版物，光盘也罢，书也罢，可以到书店里买一本回家照着做做，也比自己躲被窝里哭生闷气强得多。

长时间的听轻音乐 睡觉之前效果很好的 班得瑞的不错

恩，听听钢琴曲还有比较柔和的轻音乐，洗个热水澡，放松一下自己的心情。做做瑜珈，少量运动。

由于生活和工作中的压力感到很疲惫，从而希望有某种方式来缓解这种疲惫。其实，现在人们的生活压力都不小，存在疲惫感是在所难免的，在这种疲惫中就希望能够有一片属于自己的小小的绿洲