这其实是有医学根据的,在中午吃完饭后,人体处于一种缺氧的状况,由于在摄取食物过程当中,需要消耗很大一部分的血液,用来消化食物所以大脑会出现供血不足的情况。这个时候人就会产生一种疲倦感,非常想要睡觉。
睡觉一段时间之后,大脑开始处于一种非常疲劳的状态,血液流动的速度会不断的减慢,这个时候大脑会出现供血不足的情况,想要让自己起来,却感觉四肢无力,浑身不舒服,一不小心就睡过了头,而且一睡就是4到5小时才会醒。
中午需要睡午觉,但是睡午觉的时间一长,对身体没有好处,反而会有害处。长时间的养成了睡午觉睡4到5个小时,就会使身体内的脂肪囤积,形成肥胖症。还可能会诱发糖尿病和高血脂,所以还是应该要注意好时间的控制。
在夏天睡午觉的时候,尽量要控制好时间,可以在睡觉之前调好闹钟,这样不至于让自己睡太久,在睡觉起来之后要进行一下适当的锻炼和运动,睡完觉起来身体会感觉到四肢发麻,中老年人休息5到10分钟再出来走动比较好。
其实睡午觉越睡越困,也是属于一种很正常的现象,但如果经常性的这样就不正常了。想要让自己有一个健康的身体,那每天只需要睡30-60分钟的午觉即可,睡得时间太长,可能会诱发各种疾病。
一、午睡时间过久,会造成越睡越困的感觉,这是因为:睡眠时间一长,人体进入深度睡眠之后,大脑毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少。这时如果醒来,关闭的毛细血管网无法立即开放,大脑会出现供血不足,所以会觉得头痛、头沉、更加地发困,非常难受。夜里睡眠同午睡不一样,因为其时间较长,大脑毛细血管网有足够的时间开放调整,所以醒后不会感到难受,也不会感到过度地发困。
二、因此,在日常午睡中,要注意科学掌握时间,一般来说不宜超过30分钟。
三、饭后不在立即进行午睡,以免加重肠胃负担,也不利于良好的午睡休息。
我们每天吃过午饭之后睡觉,午觉也不是随便睡的,它是有时间要求的,一般来说,午觉的时间控制在半个小时是最佳的,这个时间是可以提高工作效率,使得大脑的灵敏度提高,还有助于减缓心率,保护心脏,而睡觉时间若是超过半个小时,达到45分钟到一个小时以上,那对于我们身体是不利的,超过45分钟以后,就会进入深度睡眠,若是在这个时候醒来,大脑就会迷迷糊糊的,还会出现疼痛的情况,也就是平时所说的越睡越困
睡很长时间依旧觉得困,是因为人在睡觉时呼吸会变慢,血液中的二氧化碳会逐渐积累,睡10小时以上,二氧化碳浓度就会过高。高浓度的二氧化碳,会抑制脑细胞代谢、降低神经兴奋性,所以就算你已经起床,大脑也久久不能清醒。
那是因为午睡时间过长。午睡超过30分钟后,人体就会进入深度睡眠,大脑的部分毛细血管将暂时关闭,如果这是被闹钟叫醒,由于血液循环不足,大脑神经会出现短暂的功能紊乱,从而产生疲倦的感觉,医学上叫“睡眠惰性”。这需要一段时间来恢复,影响工作效率,午睡时间只要控制在20分钟左右就可以了。要注意的是午睡要在饭后20分钟睡,午睡也不要趴桌睡