养护卵巢的方法是什么呢？大家有什么方法可以借鉴一下呢？

多吃富含钙镁的食物例如:大骨汤、鱼类、贝类,核桃花生等,或者是可以直接吃妥 运。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

可以通过补充植物性雌激素、维生素、蛋白质、叶酸、铁进行卵巢保养，另外，瑜伽锻炼、产后母乳喂养、适量喝红酒等也有利于卵巢保养。
1.补充植物雌激素：富含荷尔蒙的豆类，其中所含的植物雌激素能平衡女性体内激素，所以女性可以常喝豆浆，能很好的保养子宫和卵巢。
2.补充维生素和蛋白质：经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
3.多吃含叶酸的食物：常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率大大降低，叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4.经期多补铁：月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，有助于卵巢健康。
5.少吃止痛药：止痛药抑制大脑神经，长期服用会抑制神经中枢，对卵巢的调节减弱，影响卵巢健康。
6.瑜伽保养：通过瑜伽特殊的锻炼动作，搭配健康的呼吸节奏，不仅能够疏通女性生殖器官的气血循环，还能帮助调整女性荷尔蒙的分泌。
7.产后母乳喂养：母乳哺乳是一个很好的防止女性卵巢过早衰退的方式，在生育期间女性应该避免口服避孕药，否则会严重打乱女性内分泌。
8.适量喝些红酒：红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个很健康的选择。