http://jingyan.baidu.com/article/d45ad1489424d369552b80d1.html这是修炼腹肌的动态图片，希望对你有所帮助。望采纳。
个体差异不同,每天可做个左右,100个左右为1组,每天做5到8组,坚持一段时间效果明显。
按组做，每组30个，共五组
