俯卧撑可以答晌枣练胸肌和上臂三头肌,但短期效果不行,要坚持
仰卧起坐的标准姿势不好说谨州,我的做法是:
是双手贴耳(不是抱头),双腿弯曲,上身起来不要碰膝,停1-2秒,下落头肩不要碰地,停1秒.
因为我是以刺激肌肉为主,不追求数量,所以每个环节都有停顿,做20多个腹清拆肌就比较酸了
很明显 俯卧撑就羡雹尘是练二头肌三头肌和胸肌。要想练胸 那双手距离要远一点 超过肩宽，窄一点主要就练兄禅手臂了。
仰卧起坐的正确做法？只要不借力就行了 。压不压腿无所谓。手不能甩动也不要报头。 建议你做肆州两头起，就是头和脚一起起来 手打到小腿为止。。
可以
锻炼对身体很有好处
额。这么小就开始锻炼这些东西了啊
当然练肌肉了````
仰卧起你可以做双头起```
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