当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。
应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富,应该多吃些。另外,孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇,需请医生诊治。
每晚临睡前有温水洗脚,在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。
平时注意养成正确的走路习惯,让后跟先着地;伸直小腿时,脚趾弯曲不朝前伸。
热敷哦,有一定效果,如果疼得厉害,可找中医针灸治疗。另外吃一些含钙高的食品,补充钙质,最好直接吃钙片,减少抽筋的发生
轻轻用手搓揉一下,慢慢活动一下踝关节,等稍微好一点用热水洗脚。
相信很多人都体验过小腿抽筋的感受,就好像腿的上下两端在拔河一样,就像是要把这条筋给扯断了。引起抽筋的原因也有很多,有受寒导致肌肉痉挛的,也有过度疲劳,睡眠姿势不对,甚至缺钙也有可能引起抽筋。
板大母脚趾