跳绳的话要把头低下！这样可以把精神集中在脚上！不容易段！绳子要适中！长度太长速度会慢！太短不好跳！每天跳4-6个1分钟就足够了！ 仰卧起坐标准姿势要头碰到膝盖！这是最标准的！【中国体育狂人团队】 咏僾�6�3晓 僾你咏吥变 为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢！！！
我做一个姿势给你看看啊。现在知道了吧？我做了你也看不见啊。你到网上看看人家专业运动员的不就行了
