每天睡之前20以上的仰卧起坐和20以上的伏卧撑
一个星期见效，
如果在加上第天起来跑跑步，就更好了
贵在坚持啊
转呼拉圈这个效果超好，不过不要超量，也不要买太重的，每天坚持转半个钟，一定会有效果，不过要坚持到减下去哦！
仰卧起坐，
游泳
你好
坚持做俯卧撑、仰卧起坐。一定坚持，具体数量因人而定。
祝
早日成功
1少吃,吃饭站着吃,这是最好的吃饭姿势了
2每天坚持仰卧起坐
3每天坚持走路上班
俯卧撑和仰卧起坐。。把你的囊肉练成肌肉 但是就不知道你是男的还是女的
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