跑步比赛时心理问题

这是一种过度紧张状况。

一般来说，适度的紧张可以激发人体释放肾上腺素，导致人体心跳加快，呼吸紧张，手心出汗等战斗状态；但是，长时间处于紧张状态就会影响人体的身体健康。

应该来说，你的行为还是正常的，只是比一般人表现更强烈些。

这有可能是你期望通过比赛，让别人对你刮目相看，你可以获得别人的赞赏。

但是，换个角度想想，假设你真的跑第一，同学们也只是夸夸你而已，那又能怎么样呢？假设你跑不了第一，同学就会看不起你吗？不会的，只要参与了，就一样应该会得到尊重。

该怎么办：相信自己，各方面树立自信，一紧张，你就深呼吸，心理默默念：我能的!

呵呵，没怎么参加过比赛吧，可以理解。

你应当进行一下自我调整，多做一些深呼吸，比赛的时候精力要集中在自己身上，比如要注意自己的跑鞋是否鞋带系紧了，跑道上有没有石头，感觉一下风速等等，总之要在上道以前分散注意力，上道以后，精力要放在听觉上，注意听发令枪，一旦比赛开始，你的注意力就会自然而然的扑到比赛上去了。

你跑的很快，要有信心在赛场上展示自我，要有统治赛道的魄力，战术上重视，战略上藐视一切对手，记住，田径运动，最大的敌人在你的内心。

既然担心被超越而心理紧张，但是你跑的很快。教你一个小技巧，比赛开始时不要用尽全力，如果你有信心拿冠军，那刚开始就紧跟着跑的最快的人后面，即使有能力超过他也不要超过他，到最后100或200米时再全力冲刺一举超越他。这样你把压力全抛给你前面那个人了，到最后关键时刻才搞定他。

我曾经用这种方法参加1000米和3000米比赛，感觉很轻松，心理压力很小。但一定要注意：不要和他的距离拉的太远，否则最后即使冲刺也难超越他了。

其实很简单 ，这么多人紧张是在所难免的，在开跑的时候，你只要按照机子平时的步伐跑，不要盲目的追从他们，要是你一直跑于领先地位，你要注意，千万不要边跑边向后看，那是忌讳！！！ 你只要向你看 ！同时你进行深呼吸，慢慢的你就不会紧张了 ！

平时多在人前发言，活跃一点。

比赛前，多做一会热身运动，在场上跑，跑慢点，不为热身只为适应环境。

至于你怕别人超越的问题，只能靠你自己了。想象自己把所有的精力都拿出来，想象自己跑完以后浑身的汗水，感觉很爽，被别人超越也无所谓了。毕竟你不是刘翔。