请通过绿茶粉加酸奶或正在减肥的jms进来一下下

我正在吃这个，不过我主要是靠节食减肥的，只是用这个方法刺激排便
一天只吃一次，效果很好。

我要说的是，如果你绿茶粉加的很少的话，基本是没有作用的。
刚开始的时候我也是按照网上说的，用一盒酸奶，加少量的绿茶粉
结果发现根本没有效果，该不上厕所还是不上厕所，搞得我很郁闷
但是绿茶粉确实是有排毒的作用的，我想没有效果应该是用量不够
所以后来我就加大了绿茶粉的用量：
用大约100毫升的酸奶，里面加上满满两茶匙的绿茶粉。。。。
搅拌均匀之后是墨绿色的，别人都以为是芝麻糊，汗。。。
这个东西吃到嘴里。。。如果你不喜欢绿茶粉的味道的话大概会吐。。。
还好我是不讨厌的
吃下去大约10分钟，就会觉得有想上厕所的感觉了，
而且由于看起来和吃起来都比较恶心，吃完它就什么都吃不下去了，
从而又解决了饥饿的问题。。。

至于你只吃这个来代替正餐，肯定是会觉得饿的
人只有吃了富含碳水化合物的主食才会有饱腹感，
而且会提高自身的基础代谢率，使机体正常的代谢脂肪，
如果你只靠吃这个来减肥，当时肯定体重会很快的下降，
但是身上的脂肪并不能真正的分解
只要一恢复饮食，肯定会胖回来的
而且非常的伤身体。

如果你想减肥，只要把每天的总热量控制在1200大卡以下（正常要2400大卡）
包括主食、蔬菜、瘦肉、牛奶、豆制品和水果
坚持一段时间，就肯定会瘦的
而且即使恢复正常饮食也绝对不会反弹

我以前减肥也是像你一样什么都不吃，结果不但没瘦，还搞的胃很不好
后来学了营养师，才知道自己犯了多大的错误
现在我每天摄入的热量不超过1000大卡
虽然只刚刚进行了两周，但是已经瘦了5斤，
而且一点饥饿感都没有，是有史以来减肥最舒服的一次

我比较懒 很少运动 如果你增加运动的话 肯定会比我更有效果

这些全是我的切身经验，希望可以帮到你！

祝减肥成功，并且保持健康美丽！

这个方法应该是我两年半之前的时候用过
当时效果我觉得还算不错了
一个半月瘦了15斤
当然, 我那时候没有事情
所以, 就配合着运动
每周去游3次泳,( 我也不会游泳, 就是在水里玩)
然后, 不吃主食, 但是偶尔吃过烧烤什么的
早上就吃那个
中午呢吃些家常的炒菜, 或者和朋友们去吃快餐的话就要沙拉之类的
晚上呢, 就是生吃蔬菜或者吃些水果
6点以后不吃东西

不过, 可能因为我后来吃的太吓人了
冬天就反弹回去了

没效果，还便秘，彻底放弃，现在根本不吃绿茶口味的东西。