像你这种情况我接触的很多，照你描述的情况来看你现在你的体制非常的弱，所以我们要先提高你的体质，练养生武术只是其中一种方法。
我们不妨先采取食疗，千万别偏食，注意荤素搭配，不要减肥，可以多吃一些蜂王浆，注意多运动，因为你体制比较弱，可以在家里面做简单的运动，比如来回的散个步什么的，等身子养得好些了，可以学习学习太极拳，太极拳简单易学，好处很多，网上一搜一大堆，我就不多说了。
以上就是我的建议，由于你提供的情况只有非常片面的这些，如果我们能面对面谈，我问你答，让我更了解你的情况，问题解决的会更好。我说得也只是养生的方法，如果你长期体制非常弱，最好去医院检查一下，有病看病，没病养生。希望你健康快乐。
瑜伽术
跆拳道也可以
可以参考养生气功网，上面也许有答案。
瑜伽和太极！
想强壮就练习搏击！！！
太极
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