减肥减掉小肚子

你可以试试
腹部呼吸法
就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。
还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。
经常做，小腹能向里收的难度会越来越小,内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外,消化功能也会变得很好，也不便秘，更不会有失眠之忧了,
腰也会变细,你的皮肤也会有很好的改善,就是臀部该前突后翘的地方一点也不会含糊.

别吃减肥药`别不吃饭`也别相信那些什么苹果减肥法这些``没用的``我给你说一个很好的减肥法`是我自己亲身经历的最有效`又不会把身体减坏的方法``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃（我是肉食动物`没肉我就吃不下饭）注意：每顿饭都吃6分饱``晚饭后不要吃夜宵``实在想吃`就吃一个水果`我在前40多天天减了13斤`后面每个月都是减5斤`现在一年了都没反弹
但是不要吃多含淀粉的食物`米饭可以少吃`多吃菜和瘦肉`土豆这些尽量少吃`淀粉太多`很容易下半身变胖
(胖的时候千万别去健身或做太多运动`因为你脂肪还没减下来`如果就去健身`肉会变紧`但是你就会变壮`看上去不会瘦`)
祝你越来越瘦``所有的漂亮衣服都成为你的俘虏

如果在没人管制的情况下最好是空腹做仰卧起坐，每天40-50，做完之后最好是用稍微热点的水洗个藻，一星期下来就有明显效果，这样做要能坚持有毅力。
我朋友教我的方法，管用，我就是这样减下来的，如果有充足的时间看电视的时候也可以转下呼啦圈，效果更加。

不要仰卧起坐了,那根本减不明显,最好每天转呼拉圈,那比仰卧起坐轻松多了,仰卧起坐还会使小肚子更结实,到时要减更难了,呼拉圈是减小肚子的最好方法,不过刚开始要坚持哦,转久一点,直到肚子发热那才有效果!!!

如何减掉小肚子
你可以在洗澡的时候，涂一些瘦身油加上按摩，或拿丝瓜腩来擦这样不久就可以看到明显的效果。
或经常做仰卧起座，每天坚持做15-20分钟,这样也可以减掉小肚子.这方法简单不妨试一下.