孕妇应该吃什么食物来补充自身的营养？孕期的饮食都有什么注意事项没？

日常饮食可以说是为我们提供营养的重要来源，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养。

孕妇长期高脂肪膳食，会增加胎儿患生殖系统癌瘤的危险，此外，长期食用高脂肪食物，不仅会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，诱发结肠癌，还会增加催乳激素的合成，诱发乳腺癌。

油条是膨化油炸的食物，其中含有明矾，里面有铝这种成分，属于低毒金属元素，容易在体内蓄积起来，会影响体内多种生化反映，从而影响到孕妇和宝宝的健康。和油条类似的食物还有不少，很多油炸的食物都不建议孕妇过多摄入，不然可能会影响到身体的健康。

孕期饮食卫生及安全极为重要，孕妈吸收的营养是直接供给胎儿发育的，而胎儿比较脆弱，饮食不卫生，不安全对胎儿造成的损伤极大。

因此，家人做饭的时候要注意洗手，孕妈吃饭也要洗手，保证双手干净清洁。

其次，家人做饭要注意规避交叉污染的风险，案板要及时清洗，不要在切完一类食材后不加处理直接切另一类食材。

通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

孕妈妈进食是为了充分吸收营养，保证自身和胎儿的需要。吃东西时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，与消化液接触的面积会大大缩小，相当一部分营养成分无法被吸收，这就降低了食物的营养价值。

同时，狼吞虎咽也会使消化液分泌减少。人体将食物的大分子结构变成小分子结构，是靠消化液中的各种消化酶来完成的。

怀孕初期要摄入充足的热量，足量的优质蛋白质，适量的脂肪、糖类、维生素，并注意合理的营养搭配。 严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃，或者需要注意吃法，孕妇心里要有个计较。

多吃一些核桃，对孩子大脑有好处，多吃应季水果蔬菜，补充所需维生素，喝牛奶吃一些虾皮和虾等含钙高的食物。注意不要吃辛辣刺激的食物,不要吃非医生允许让吃的药物

孕妇应该吃高蛋白高热量，高维生素的食物来补充自身的营养，孕期的饮食需要注意清洁够有营养，不要吃辛辣刺激或者生冷的食物。

第1点就应该注意不要吃一些垃圾的食品，这样对孩子很不好，第2点就是应该注意饮食的搭配，一定要非常的营养健康，第3点应该注意的事项就是一定要定期的检查，再有就是应该注意多喝水。