如何克服拖延症和懒惰

1、首先要克服懒惰和拖延，必须给自己制定一个专门的计划表，通过怎样的措施和事情来改变自己的懒惰和拖延，一个科学的可行的计划表是非常有用的，这个是首先要做的事情。

2、懒惰的改变可以从每天早起开始，比如平时是八点半起床，现在就要七点半起床；平时每晚十二点以后睡觉，现在开始十一点半以前必须睡觉，睡不着属羊也得强制自己到床上去。

3、拖延的改变需要知道手里面事情的轻重缓急，可以列举四个象限，一般都有比较科学的方法，可以根据轻重缓解来处理事情，不要拖延一分一秒，要知道时间的宝贵，要知道自己克服后的喜悦，用这些来鞭策自己。

扩展资料：

注意事项

1、过度消极者

过度消极者在感觉挫折或失败即将来临的时候，往往会选择放弃挣扎。他们大多觉得努力是无济于事，因此经常不尽全力，显得更为的消极和被动。

2、对失败抱有过多的恐惧

对失败抱有的恐惧大于对成功的渴望，这是人们为什么会产生自我设障的最主要的原因。长期以往，会导致人们在失败面前，宁可选择逃避也不要成功。

参考资料来源：人民网-3个妙招治疗万恶拖延症

我们应该如何克服拖延症呢？

五秒法则

别管，结果行动起来

拖延症的人一般是追求完美，爱思考，精神上的巨人，行动上的矮子。对自己有着超高的要求和远大的理想和目标。每当想想这么高的标准和这么远大的目标，瞬间无力感就爆棚。哪还有力气去做事啊。不到迫不得已是不会行动的，而且往往会草草了事。他的潜意识里会生出一套逻辑，我不是做不好，我只是不想做。

拖延症的解决办法是

一，停止思考；

二，降低对自己的要求，去除不切实际的理想

三，为了防止不自觉的思考和拖延，要保持觉察

四，从身边的小事做起；

五，每完成一件小事，给自己一个小奖励。

坚持21天，会遇见一个不一样的自己。