如果是纯粹的节食减肥是比较低效率 不健康而且存在反弹高风险的。需要配以充足的运动锻炼才能高效健康地减肥。饮食以平衡适量为佳，需要保证身体基础的能量和营养摄取。如果仅靠节食减肥饮食量必然远低于身体正常生长活动所需量，以及即使有一定程度的减重，事后很容易进行报复式饮食，导致体重再度回升。而节食法不可能一直持续下去。因此首选推荐的还是持之以恒的运动。
减肥节食是不可取的，节食可导致身体营养供给不济，使身体遭到伤害，长期节食，，身体一定会出问题，减肥要运动和饮食搭配，合理饮食对身体提供必要的蛋白质及碳水化合物，靠节食减肥是不可行的，并且会反弹
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