宝妈吃什么下奶最快最多

女性在生产之后，最好是给宝宝吃母乳，这时候宝妈们大多都会担心自己的奶水不足。女性分娩结束后，就要尽快的给宝宝喂奶，这能够促进奶水的分泌。产妇在平时还可以多吃些能够下奶的食物。那么，吃什么下奶最快最多呢？

1、鲫鱼汤：女性在产后喝鲫鱼汤，就能够下奶。鲫鱼的下奶效果非常明显，尤其是用鲫鱼炖汤喝，下奶的速度是很快的。在做鲫鱼汤的时候，不能放其他调料，只要将鱼炖烂就可以了。

2、花生猪蹄汤：这也是一种下奶作用很好的食物，只要把猪蹄与花生一起炖就行了，不要加其他调料，把猪蹄煮烂即可。要是不爱吃花生的话，也可以换成黄豆。

3、青木瓜排骨汤：女性朋友们都知道木瓜可以丰胸，其实木瓜还具有下奶的作用，大家把排骨与青木瓜一起熬煮即可，可以在临出锅的时候加一些盐。

4、丝瓜仁鲢鱼汤：在能够下奶的食物中，还包括丝瓜仁鲢鱼汤。把处理完毕的鲢鱼与丝瓜仁同时放到锅里炖汤喝，可以放一些酱油来调味。要是由于血虚造成了产后乳汁太少，就可以喝丝瓜仁鲢鱼汤。

要想下奶快、下奶多，就要多吃些汤汤水水的食物，并且还要保证蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等各种营养素的均衡、全面摄入。1、鱼汤是比较好的下奶食物。一方面，是因为鱼汤中的蛋白质和优质脂肪含量比较高，另一方面鱼汤中的矿物质含量也很丰富，水分含量充足。在炖鱼汤的时候，再加入适量的花生、豆腐、通草等更能够增加下奶的效果。2、粥，也是比较好的下奶食物。熬粥的时候，可以将多种杂粮混合搭配，能够更全面的摄入各种微量营养素，提高营养价值，增加下奶的效果，比如八宝粥就是很好的下奶食物。

花生是咱们熟知的下奶通乳食物，但是除了可以通乳以外，多吃花生还可以缓解产后贫血、咳嗽、水肿和反胃等症状，是既补气血又通乳的好东西。

黑芝麻

黑芝麻里的富含的铁元素和维生素E还可以预防产后贫血并且能帮助妈妈催乳，另外，黑芝麻里面还含有丰富的人体必需氨基酸，这些氨基酸在人体内的维生素E和维生素B1的参与作用下可以加速人体的新陈代谢。

茭白

茭白富含蛋白质、脂肪和各种微量元素，能帮助人体清湿热、解毒和催乳，其中，茭白还能软化皮肤角质层，使得皮肤更加细腻。

海带

海带富含碘和铁元素，具有软坚散结的功效，跟排骨或者是猪蹄什么的一起炖煮，不仅美味，还能帮助妈妈们快速下奶。

莴笋

莴笋中富含矿物质，里面的钾元素可以帮助妈妈们体内的水和电解质平衡，进而到达利尿和下奶的作用。

黄豆芽

豆芽里面富含维生素C和蛋白质，这些对妈妈们来说都是不可多得的好东西，单单是煮成水，都能帮助妈妈们快速下奶并且能有效的缓解哺乳期便秘的问题。

莲藕

这个食物里面富含淀粉、矿物质和维生素，将其与黄豆、猪蹄炖汤的话可以促进妈妈们产后的乳汁分泌。

黄花菜

黄花菜味道甜美，具有清热、利尿和通乳的功效。妈妈们可以多吃一些。

以上就是咱们所告诉大家的催乳食物了，这些食物也不仅仅是帮助妈妈们催乳而已，更多的还是帮助妈妈们调理好身体，让妈妈们有一个好的身体来下奶，这样，孩子才会有口福。