晚上睡觉总是失眠怎么办？

失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后然后喝杯热牛奶，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!

数羊，还有就是睡觉的时候
如果想事情
你就想一件事情，闭着眼睛想，不要想自己为什么睡不着，你的心理完全就是在想事情
而你要调整好心态就是，你想的事情就是一晃而过，不要用心去理解和记忆
比如
你可以想一下
今天我都做了什么
上什么课了
老师都怎么讲的啊，（如果这个时候你忘记了
一些细节
就不要去想了，可以自己编造一个代替，也可以略过）
还有个方法就是
你闭着眼睛想你最讨厌的课
和知识（如果有知识想不起来
你也同样先记下，或略过千万别起来找答案或者着急）
注：你的眼睛要微闭，明白么，不要使劲强迫自己闭眼睛，全身放松，这里
我不提吃安眠药
因为药物确实见效
但是有依赖性，而且药物都有害。
这样你就会不知不觉的睡着，千万记住
想事情的时候不要用心想
不要刻意自己做什么
不要想自己怎么还没睡着
放松
放松
慢慢的
慢慢的
你睡着了

2招帮你缓解失眠

晚上睡不着，失眠怎么办？