工作中遇到委屈与压力时，该怎样缓解压力？

随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。 休息了入户外活动一下，听听比较舒缓的音乐，跟家人聊聊天。压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念。压力就像是弹簧，压力越来越大弹簧也就越来越紧，在达到某个点时就会崩溃。

所以我们要学会适当的释放压力，深呼吸或者是找朋友们倾诉一下，当然也可以在晚上泡个热水澡，让自己完全放松下来等等，根据自身情况选择释放方法;寻求帮助，适当示弱在工作压力大时，我们可以寻求同事们的帮助，这样不仅能够减轻自己的压力，还能促进和同事们的关系。当然，不要随时想着向他人寻求帮助，毕竟每个人都有工作要做。

每个人的时间都是宝贵的;做运动，听音乐在自己压力大时，可以出去跑步，做运动，当我们运动完以后，大汗淋漓的，会觉得整个人都会轻松很多;当然，也可以找一些静心的轻音乐来听，让自己的精神小憩一下;大声哭出来医学心理学家认为，哭能够缓解压力。曾为成年人做过测血压的实验，然后按照正常血压和高血压分成两组。

并调查他们是否哭泣过，结果87%的正常血压的人都说他们偶尔会有过哭泣，但大部分高血压者都表示从不流泪。所以，我们由此可以看出感情抒发出来要比埋藏心底更利于我们的身心健康。给自己定个小目标，然后坚持完成每一个小目标，长期累积那就是大的发展目标了，不知不觉压力就这样没有了。

工作中遇到委屈和压力时。缓解压力的是很多比方说找好朋友倾诉一下，去吃饭，K歌。

人们伴随着年龄不断长大 纷纷开始步入社会走入职场 职场压力过大这是大家有目共睹的会因为工作量大或者上下级关系还有工作安排等让大家觉得自己很累有时候会觉得自己很委屈 那么如何缓解自己的压力也是很重要的一个环节 那么如何去调节你可以在休息的时候选择一些体育锻炼 或者吃一些甜食 在家里躺着休息放松一下 这是一方面 再来就是调节自己的心态 大家都是有棱有角步入社会然后被打磨成圆滑 所以调节自己的心情也是很重要的 谢谢 希望对你有所帮助

缓解压力的方式有多种的，可以根据适合自己或者喜欢的方式进行，常见得解压方式比如:运动，运动包涵种类多，选择合适自己的就好；喝酒，这个不怎么建议，毕竟喝多了伤身；找朋友倾诉等等！

每个人舒缓压力的方式都不同，有些人会发悲愤为食欲，找些甜食或自己喜欢的东西大吃一顿，有人会好好大睡一场，也有人会找没人的地方大叫或大哭一场，喜欢运动的可以跑跑步打打球，也可以找信任的人倾诉，方式很多。每个人舒缓压力的方式都不同，有些人会发悲愤为食欲，找些甜食或自己喜欢的东西大吃一顿，有人会好好大睡一场，也有人会找没人的地方大叫或大哭一场，喜欢运动的可以跑跑步打打球，也可以找信任的人倾诉，方式很多。